jak rosnąc

ch** z tym, jak odpowie, byle rosnąć :))

Dieta: nie jest ścisła, po prostu jem mało tłustego i dużo tego co zawiera białko. I to wszystko... bez jakiegoś szczególnego liczenia itp- i słodycze się zdarzą i chipsy... ale duużo mniej niż kiedyś. Regeneracja: sypiam dziennie powyżej 8 godzin, tylko najczęściej w 2 "turach" późno chodzę spać i odsypiam popołudniami, po treningu. Ale [...]

[...] o dopingu... Ale za to wiem duzo o cieniasach którzy zamiast cwiczyc i w sposób naturalny "rosnąć" wolą nakoksić się i "urosnąc w ciagu 15 minut". WIesz jak to się nazywa ? - SŁABOŚĆ - cały sens kulturystyki i jakiegokolwiek sportu polega na pokonywaniu barier swojego ciała i psychiki. ALe co mogą o tym wiedziec cieniasy [...]

Męczę mięśnie tak, że 2 dni po treningu chodzę jeszcze jak cyborg lub jak kto woli żywe zombie. Ale BCAA przecież nie jest tylko po to żeby zapobiegać chorobie, tylko to są Aminokwasy Rozgałęzione jak powszechnie wiadomo białka składają się z aminokwasów. BCAA ma tą zaletę, że najszybciej trafia do mięśni zamiast trawić się godzinami jak białka [...]

Tyka- zgadzam sie z toba ale ja cwicze troszke inaczej- brzuch, lydki i przedramie cwicze tak samo jak reszte miesni... szczególnie lydki- to sa takie specyficzne miesnie, ze wykonujesz z danym ciezarem 10 powtózen i myslisz ze juz nie mozesz, a w rzeczywistosci okazuje sie ze mozesz wykonac jeszcze np 6 powt. ja katuje lydki duzym ciezarem i [...]

[...] z przyrostow barkow - tzn bylem - ale nie umiejsowily sie one tam gdzie chcialem - - robiac wyciskania z klatki bardziej pracuje przod barku - i bok oczywiscie - ale jak robie zza karku to bok wlacza sie bardziej do pracy - zazwyczaj i tak robie z przodu wyciskania wiec myslalem o zmianie - tylko na ten cykl. CWICZENIA TE DZIALAJ PRAWIE [...]

czemu łydę i brzuch wywalić? Łydę muszę tyrać jak najczęściej, może w końcu zacznie rosnąć \-) a brzuch to dla mnie ważna partia \-) A na dwójki nie mam pojęcia co tu wrzucić i zamiast czego. Dam żurawia po siadach i chyba tyle :-P

[...] ostatniego posiłku, generalnie gdy przestałem rosnąc podbiłem o ok 200kcal ale dlaje wymiary bez zmian. Mierzylem sie wczoraj rano, wymiary bez zmian w tym takze pas. Tak jak napisałem obecnie jest to ok 3700-3800kcal, podbijac jeszcze? tłuszcze czy węgle? Przy wadze 68 kg wpieprzac prawie 4000kcal to juz bedzie masakra to zmiescic Trening tak [...]

Tak jak pisałem od czasu jak przestałem rosnąć podbiłem juz o min 300kcal. Białko często wychodzi nawet ok 2,8. Zwierzęcego staram się trzymać min 2 g/kg, węglowodany jakies 7, reszta tłuszcze. Generalnie az tak na to nie zwracam uwagi jak wejdzie np więcej tłuszczy a mniej węglowodanów.

bzdura, w takim razie mozna by było machac jak sie chce czym sie chce kiedy sie chce. Wbrew bzdurnym opowiesciom trening jego ułozenia jest tak samo wazne jak dieta. Jakim cudem dana partia ma dostac bodziec by ma rosnac jak ktos robi na nia jedno cwiczenie i 3 s. Zastanów się. Polecam zwłaszcza artykuły i posty Antosia, to sie moze czegos dowiesz

[...] to zostaw dla siebie. Chcesz rosnac? to w takim razie to nie jest zaden bodziec do hipertrofii. Dla dieciaków z 15 kg moze i jest. Równie dobrze mozesz 10 machac a zrec jak świnia i co nie urosniesz? urosniesz ! żal ze juz Antosia i Pandy nie ma tylko nastał czas ,,nie rosniesz, za mało żresz" nie chce mi sie nawet prowadzic dyskusji z kims [...]

16.08.2014 DZIEŃ: do południa siłownia, potem basen z jacuzzi, potem drobne zakupy w galerii i na koniec dnia pewnie wpadnie jakiś film z rankingu TOP500 filmwebu (postanowiłem obejrzeć wszystkie :D) TRENING: klatka + biceps /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9d908305f6f344f393677097b906563d.jpg SUPLEMENTACJA: 1. Green MAGnitude 10.5g przed [...]

[...] twoją wypowiedź ćwiczyłeś priorytetem na 4 partie mięśniowe, a czy robiłeś jeszcze do tego nogi i plecy (ktore na marginesie potrzebują ciężkich ćwiczeń)?? to powiedz mi jak dokładnie wyglądał twój trening, ile na nim zyskałeś masy i siły oraz KIEDY!! się regenerowałeś?? bo jeżeli miałbym ćwiczyć w ten sposób to wybrałbym FBW i nie [...]

obejrzałem kilkanaście stron do tyłu z filmami - wszystko robisz źle, to jak Ty masz rosnąć?

Ja proponuje ćwiczyć 9 razy w tygodniu odrazu A jeśli chchesz porady tylko ile razy, jak napisałeś, to uważam, że raz w tygodniu jest najlepiej, jak się przekonałem na własnej skórze. Zachciało mi się ćwiczyć klatę 2 razy w tygodniu, aby siła lepiej rosła. W ten sposób zmarnowałem 2 miechy ćwiczeń, w ciągu których poszło mi tylko 2 kilo . [...]

ten trening mozesz stosowac nawt do 7 tygodni potem lepjej zmienic bo miesnie sie przyzwyczaja :)a jak sie przyzwyczaja to niebeda rosnac itd. a 3.5 kg to dosyc dobry wynik ale mugl by byc leprzy na poczatek ;)niema co sie spieszyc z pospiechu nic dobrego niewyjdzie lepjej powoli a dobrze niz szybko .jak szybko przybierzesz masy to wiekszos jej [...]

http://www.cda.pl/video/539114d/Prawdziwa-Polska-w-2-minuty- zwazylem sie dzis na silce i 106.8kg do kona roku target 110-115 a wy sie odchudzajcie dziewczyny :) No przy twoim 145cm wzrostu to niezla masa jest %-) 189 cm, mow mi mistrzu to cie naucze cwiczyc i rosnac :) i trollowac jak pr0 Zmieniony przez - leyus w dniu 2012-09-18 23:07:03

[...] zwazylem sie dzis na silce i 106.8kg do kona roku target 110-115 a wy sie odchudzajcie dziewczyny :) No przy twoim 145cm wzrostu to niezla masa jest %-) 189 cm, mow mi mistrzu to cie naucze cwiczyc i rosnac :) i trollowac jak pr0 Zmieniony przez - leyus w dniu 2012-09-18 23:07:03 Ja mam 198cm Dziekuje do widzenia masz dzisiaj wolny wieczor %-)

[...] kalorie ograniczasz tez swoj potencjal przy szybkim rozwoju mieni tluszcz moze sie alic ale nie rosnac na prawde zalamuja mnie takie slowa nie waz sie odpusc sobie jak bedziesz chcial sie pozbyc tluszczu to idz pobiegac a nie sie glodzic masz modulowac metabolizm a nie go spowalniac jakims wzeniem produktow zrozum ze cialo bedzie dazylo [...]

Siema panyyy ;) a jak tu rosnac jesCze ;))